Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 3150g | 1512kcal | 110.3g | 157.5g | 47.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 720g | 2520kcal | 100.8g | 403.2g | 49.7g | 72g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1350g | 905kcal | 6.7g | 202.5g | 4g | 28.3g | |
| Kookosöljy 100g | 135g | 1197kcal | 1.1g | 0g | 133.9g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 450g | 1818kcal | 356g | 30.2g | 30.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11610g | 15904kcal | 1149.8g | 1586.8g | 530.2g | 200.6g | |
| Valittu annoskoko | 5805g | 7952kcal | 574.9g | 793.4g | 265.1g | 100.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2903g | 3976kcal | 287.5g | 396.7g | 132.6g | 50.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu