Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 350g | 168kcal | 12.3g | 17.5g | 5.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 80g | 280kcal | 11.2g | 44.8g | 5.5g | 8g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 150g | 101kcal | 0.7g | 22.5g | 0.4g | 3.1g | |
| Kookosöljy 100g | 15g | 133kcal | 0.1g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 50g | 202kcal | 39.6g | 3.4g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 1767kcal | 127.8g | 176.4g | 59g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 884kcal | 63.9g | 88.2g | 29.5g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 442kcal | 32g | 44.1g | 14.8g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu