Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 3500g | 1680kcal | 122.5g | 175g | 52.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 800g | 2800kcal | 112g | 448g | 55.2g | 80g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1500g | 1005kcal | 7.5g | 225g | 4.5g | 31.5g | |
| Kookosöljy 100g | 150g | 1331kcal | 1.2g | 0g | 148.8g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 500g | 2020kcal | 395.5g | 33.5g | 33.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12900g | 17671kcal | 1277.4g | 1763g | 589g | 223g | |
| Valittu annoskoko | 6450g | 8836kcal | 638.7g | 881.5g | 294.5g | 111.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3225g | 4418kcal | 319.4g | 440.8g | 147.3g | 55.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu