Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 4200g | 2016kcal | 147g | 210g | 63g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 960g | 3360kcal | 134.4g | 537.6g | 66.2g | 96g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1800g | 1206kcal | 9g | 270g | 5.4g | 37.8g | |
| Kookosöljy 100g | 180g | 1597kcal | 1.4g | 0g | 178.6g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 600g | 2424kcal | 474.6g | 40.2g | 40.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 21205kcal | 1532.8g | 2115.6g | 706.8g | 267.6g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 10603kcal | 766.4g | 1057.8g | 353.4g | 133.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 5301kcal | 383.2g | 528.9g | 176.7g | 66.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu