Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 4900g | 2352kcal | 171.5g | 245g | 73.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 1120g | 3920kcal | 156.8g | 627.2g | 77.3g | 112g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 2100g | 1407kcal | 10.5g | 315g | 6.3g | 44.1g | |
| Kookosöljy 100g | 210g | 1863kcal | 1.7g | 0g | 208.3g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 700g | 2828kcal | 553.7g | 46.9g | 46.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18060g | 24739kcal | 1788.4g | 2468.2g | 824.6g | 312.2g | |
| Valittu annoskoko | 9030g | 12370kcal | 894.2g | 1234.1g | 412.3g | 156.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4515g | 6185kcal | 447.1g | 617.1g | 206.2g | 78.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu