Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 525g | 252kcal | 18.4g | 26.3g | 7.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 120g | 420kcal | 16.8g | 67.2g | 8.3g | 12g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 225g | 151kcal | 1.1g | 33.7g | 0.7g | 4.7g | |
| Kookosöljy 100g | 23g | 200kcal | 0.2g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 75g | 303kcal | 59.3g | 5g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 2651kcal | 191.6g | 264.4g | 88.4g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 1325kcal | 95.8g | 132.2g | 44.2g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 663kcal | 47.9g | 66.1g | 22.1g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu