Lihapullavartaat ja couscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		400g	664kcal	76g	0g	40g	0g
Korppujauho (Myllyn Paras)		100g	370kcal	13.9g	72.5g	2.5g	4.1g
Kananmuna kuorineen punnittu		50g	63kcal	5.5g	0.2g	4.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		70g	19kcal	0.9g	3.4g	0.1g	1.2g
Figaro, mustia oliiveja, kivettömiä		50g	88kcal	0.5g	2.9g	8.5g	0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl		300g	1013kcal	33.3g	206.7g	6.6g	10.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15g	135kcal	0g	0g	15g	0g
Athena Mix		500g	375kcal	7.5g	55g	15g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		120g	150kcal	4g	4.4g	12g	0g
	Annoskoko tuplana	3210g	5755kcal	283.2g	690.2g	208.4g	31.6g
	Valittu annoskoko	1605g	2877kcal	141.6g	345.1g	104.2g	15.8g
	Annoskoko puolitettuna	803g	1439kcal	70.8g	172.6g	52.1g	7.9g
	Arvot/100g	100g	179kcal	8.8g	21.5g	6.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu