Murukastike broilerista
Ruskista öljyssä jaheliha, silputtu sipuli ja paprika.
Lisää heti alkuvaiheessa tomaattipyree ja curry.
Lisää lopuksi vesi ja kasvisliemikuutio.
Anna kiehua kypsäksi.
Voit halutessasi lisätä yrttimausteita.
Kevyttä syötävää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Elisademir2
Lisää heti alkuvaiheessa tomaattipyree ja curry.
Lisää lopuksi vesi ja kasvisliemikuutio.
Anna kiehua kypsäksi.
Voit halutessasi lisätä yrttimausteita.
Kevyttä syötävää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Elisademir2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerijauheliha, annos 100g | 400g | 428kcal | 92.4g | 0g | 40g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Paprika keltainen | 150g | 45kcal | 1.4g | 7.7g | 0.3g | 3g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 15g | 12kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Curry maustesekoitus (Santa maria), annos 3g | 5g | 21kcal | 0.7g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 4g | 10kcal | 0.4g | 0.4g | 0.8g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1878g | 1363kcal | 193.4g | 37.2g | 114.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 939g | 682kcal | 96.7g | 18.6g | 57.2g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 470g | 341kcal | 48.4g | 9.3g | 28.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 10.3g | 2g | 6.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu