Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		570g	160kcal	6.8g	23.4g	1.1g	12g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		408g	83kcal	2.4g	15.5g	1.2g	5.7g
Kurkku		109g	12kcal	0.6g	1.5g	0.1g	0.8g
Tonnikala öljyssä		278g	528kcal	75.4g	0g	25g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		30g	6.3kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2790g	1576kcal	170.6g	81.8g	54.8g	37g
	Valittu annoskoko	1395g	788kcal	85.3g	40.9g	27.4g	18.5g
	Annoskoko puolitettuna	698g	394kcal	42.7g	20.5g	13.7g	9.3g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.1g	2.9g	2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu