Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 160g | 62kcal | 0.3g | 13.1g | 0.1g | 2.4g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 30g | 210kcal | 4.2g | 0.9g | 20.4g | 2.4g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 20g | 132kcal | 5.2g | 2.2g | 11.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 807kcal | 19.4g | 32.4g | 64.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 403kcal | 9.7g | 16.2g | 32.3g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 202kcal | 4.9g | 8.1g | 16.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu