Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 320g | 124kcal | 0.5g | 26.1g | 0.3g | 4.8g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 60g | 420kcal | 8.4g | 1.8g | 40.8g | 4.8g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 40g | 263kcal | 10.4g | 4.4g | 23.6g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 1613kcal | 38.6g | 64.6g | 129.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 807kcal | 19.3g | 32.3g | 64.7g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 403kcal | 9.7g | 16.2g | 32.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu