Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 40g | 15kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 0.6g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 7.5g | 53kcal | 1g | 0.2g | 5.1g | 0.6g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 5g | 33kcal | 1.3g | 0.6g | 3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 202kcal | 4.8g | 8.2g | 16.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 101kcal | 2.4g | 4.1g | 8.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 50kcal | 1.2g | 2.1g | 4.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.8g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu