Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 480g | 185kcal | 0.8g | 39.2g | 0.4g | 7.2g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 90g | 630kcal | 12.6g | 2.7g | 61.2g | 7.2g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 60g | 395kcal | 15.6g | 6.6g | 35.4g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 2420kcal | 58g | 97g | 194g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 1210kcal | 29g | 48.5g | 97g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 605kcal | 14.5g | 24.3g | 48.5g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu