Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 640g | 247kcal | 1g | 52.2g | 0.6g | 9.6g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 120g | 840kcal | 16.8g | 3.6g | 81.6g | 9.6g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 80g | 526kcal | 20.8g | 8.8g | 47.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 3227kcal | 77.2g | 129.2g | 258.8g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 1613kcal | 38.6g | 64.6g | 129.4g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 807kcal | 19.3g | 32.3g | 64.7g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu