Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 300g | 210kcal | 51g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 330g | 1535kcal | 49.5g | 1.7g | 148.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 400g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Munakoiso | 364g | 81kcal | 1.8g | 11.3g | 0.7g | 9.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 10g | 23kcal | 0.3g | 0.5g | 2.2g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2820g | 3842kcal | 209.6g | 47g | 307.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1410g | 1921kcal | 104.8g | 23.5g | 153.9g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 705g | 961kcal | 52.4g | 11.8g | 77g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu