Pyrytuulian broilerikastike
200 g keittojuures + 2 dl vettä keitetään ja soseutetaan.
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittojuures kesäpöytä (Apetit), annos 200g | 200g | 60kcal | 1.8g | 10.2g | 0.4g | 4.6g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kahvimaito 14 g HYLA UHT (Valio), annos 14g | 500g | 230kcal | 16.5g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Broilerin koipireisi, nahaton, pelkkä liha | 504g | 605kcal | 80.6g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Hernemaissipaprika, euroshopper | 200g | 170kcal | 9g | 30g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3208g | 2130kcal | 215.8g | 128.4g | 55.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 1604g | 1065kcal | 107.9g | 64.2g | 27.8g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 802g | 532kcal | 54g | 32.1g | 13.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.7g | 4g | 1.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu