Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 0.8g | 6.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 500g | 200kcal | 22.5g | 27.5g | 2g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 20g | 12kcal | 1.8g | 1.1g | 0.1g | 14.6g | |
| Banaani, kuorittu | 100g | 87kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1640g | 731kcal | 52.8g | 119.4g | 6.6g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 820g | 366kcal | 26.4g | 59.7g | 3.3g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 183kcal | 13.2g | 29.9g | 1.7g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu