Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 53g | 76kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 30g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 10g | 10kcal | 1.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 237kcal | 19g | 5.2g | 15.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 119kcal | 9.5g | 2.6g | 7.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 59kcal | 4.8g | 1.3g | 3.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu