Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 636g | 907kcal | 79.5g | 1.9g | 65.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 360g | 119kcal | 11.9g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 120g | 120kcal | 21.6g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 24g | 216kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 2846kcal | 229.6g | 62.2g | 187.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 1423kcal | 114.8g | 31.1g | 93.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 712kcal | 57.4g | 15.6g | 46.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu