Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 742g | 1059kcal | 92.8g | 2.2g | 76.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 420g | 139kcal | 13.9g | 20.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 350g | 71kcal | 2.1g | 13.3g | 1g | 4.9g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 140g | 140kcal | 25.2g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 28g | 252kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 3320kcal | 268g | 72.8g | 218.6g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1660kcal | 134g | 36.4g | 109.3g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 830kcal | 67g | 18.2g | 54.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu