Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 848g | 1210kcal | 106g | 2.5g | 86.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 480g | 158kcal | 15.8g | 23.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 400g | 81kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 160g | 160kcal | 28.8g | 0.3g | 4.8g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 32g | 288kcal | 0g | 0g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3840g | 3795kcal | 306g | 83g | 249.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 1920g | 1897kcal | 153g | 41.5g | 124.9g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 960g | 949kcal | 76.5g | 20.8g | 62.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu