Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 954g | 1361kcal | 119.3g | 2.9g | 97.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 540g | 178kcal | 17.8g | 26.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 450g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.3g | 6.3g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 180g | 180kcal | 32.4g | 0.4g | 5.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 36g | 324kcal | 0g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 4269kcal | 344.4g | 93.8g | 281g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 2134kcal | 172.2g | 46.9g | 140.5g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 1067kcal | 86.1g | 23.5g | 70.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu