Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 212g | 302kcal | 26.5g | 0.6g | 21.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 120g | 40kcal | 4g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 40g | 40kcal | 7.2g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 8g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 949kcal | 76.6g | 20.8g | 62.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 474kcal | 38.3g | 10.4g | 31.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 237kcal | 19.2g | 5.2g | 15.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu