Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 424g | 605kcal | 53g | 1.3g | 43.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 240g | 79kcal | 7.9g | 11.8g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 80g | 80kcal | 14.4g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 1897kcal | 153g | 41.8g | 125g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 949kcal | 76.5g | 20.9g | 62.5g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 474kcal | 38.3g | 10.5g | 31.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu