Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		100g	48kcal	1.1g	7.8g	0.4g	5.8g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		100g	34kcal	1g	4.1g	0.8g	3.7g
Mustikka, Pakkasmarja		100g	33kcal	0.5g	6.4g	0.6g	3.3g
Karpalo, pakaste		40g	8.8kcal	0.2g	1.4g	0.3g	1.3g
Soijamaito, alpro light		301g	87kcal	6.3g	7.2g	3.6g	3.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		301g	253kcal	3.3g	55g	1.2g	5.4g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		10g	33kcal	5.6g	1.4g	0.5g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		20g	69kcal	2.6g	14g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		40g	194kcal	9.8g	2.9g	16g	5.8g
	Annoskoko tuplana	2024g	1519kcal	60.8g	200.4g	46.8g	58.4g
	Valittu annoskoko	1012g	759kcal	30.4g	100.2g	23.4g	29.2g
	Annoskoko puolitettuna	506g	380kcal	15.2g	50.1g	11.7g	14.6g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu