Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		113g	54kcal	1.2g	8.8g	0.5g	6.5g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		113g	39kcal	1.1g	4.6g	0.9g	4.2g
Mustikka, Pakkasmarja		113g	38kcal	0.6g	7.2g	0.7g	3.7g
Karpalo, pakaste		45g	10kcal	0.2g	1.6g	0.3g	1.5g
Soijamaito, alpro light		338g	98kcal	7.1g	8.1g	4.1g	4.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		338g	284kcal	3.7g	61.9g	1.4g	6.1g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		11g	37kcal	6.3g	1.6g	0.6g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		23g	77kcal	3g	15.8g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		45g	218kcal	11g	3.2g	18g	6.5g
	Annoskoko tuplana	2277g	1708kcal	68.4g	225.6g	53g	65.8g
	Valittu annoskoko	1139g	854kcal	34.2g	112.8g	26.5g	32.9g
	Annoskoko puolitettuna	569g	427kcal	17.1g	56.4g	13.3g	16.5g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu