Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		13g	6kcal	0.1g	1g	0.1g	0.7g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		13g	4.3kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.5g
Mustikka, Pakkasmarja		13g	4.2kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.4g
Karpalo, pakaste		5g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.2g
Soijamaito, alpro light		38g	11kcal	0.8g	0.9g	0.5g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		38g	32kcal	0.4g	6.9g	0.2g	0.7g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		1.3g	4.1kcal	0.7g	0.2g	0.1g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		2.5g	8.6kcal	0.3g	1.8g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		5g	24kcal	1.2g	0.4g	2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	253g	190kcal	7.4g	25.4g	6.2g	7.4g
	Valittu annoskoko	127g	95kcal	3.7g	12.7g	3.1g	3.7g
	Annoskoko puolitettuna	63g	48kcal	1.9g	6.4g	1.6g	1.9g
	Arvot/100g	100g	75kcal	2.9g	10g	2.5g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu