Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		150g	72kcal	1.7g	11.7g	0.6g	8.7g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		150g	51kcal	1.5g	6.2g	1.2g	5.6g
Mustikka, Pakkasmarja		150g	50kcal	0.8g	9.6g	0.9g	5g
Karpalo, pakaste		60g	13kcal	0.2g	2.1g	0.4g	2g
Soijamaito, alpro light		451g	131kcal	9.5g	10.8g	5.4g	5.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		451g	379kcal	5g	82.5g	1.8g	8.1g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		15g	49kcal	8.4g	2.1g	0.8g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		30g	103kcal	4g	21.1g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		60g	291kcal	14.7g	4.3g	24g	8.7g
	Annoskoko tuplana	3036g	2278kcal	91.6g	300.8g	70.2g	88g
	Valittu annoskoko	1518g	1139kcal	45.8g	150.4g	35.1g	44g
	Annoskoko puolitettuna	759g	569kcal	22.9g	75.2g	17.6g	22g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu