Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		200g	96kcal	2.2g	15.6g	0.8g	11.6g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		200g	69kcal	2g	8.2g	1.6g	7.4g
Mustikka, Pakkasmarja		200g	67kcal	1g	12.8g	1.2g	6.6g
Karpalo, pakaste		80g	18kcal	0.3g	2.8g	0.6g	2.6g
Soijamaito, alpro light		601g	174kcal	12.6g	14.4g	7.2g	7.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		601g	505kcal	6.6g	110g	2.4g	10.8g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		20g	65kcal	11.2g	2.8g	1g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		40g	138kcal	5.3g	28.1g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		80g	388kcal	19.6g	5.8g	32g	11.6g
	Annoskoko tuplana	4048g	3037kcal	121.6g	401g	93.6g	116.8g
	Valittu annoskoko	2024g	1519kcal	60.8g	200.5g	46.8g	58.4g
	Annoskoko puolitettuna	1012g	759kcal	30.4g	100.3g	23.4g	29.2g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu