Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		25g	12kcal	0.3g	1.9g	0.1g	1.4g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		25g	8.5kcal	0.2g	1g	0.2g	0.9g
Mustikka, Pakkasmarja		25g	8.3kcal	0.1g	1.6g	0.1g	0.8g
Karpalo, pakaste		10g	2.2kcal	0g	0.4g	0.1g	0.3g
Soijamaito, alpro light		75g	22kcal	1.6g	1.8g	0.9g	1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		75g	63kcal	0.8g	13.7g	0.3g	1.3g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		2.5g	8.1kcal	1.4g	0.4g	0.1g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		5g	17kcal	0.7g	3.5g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		10g	48kcal	2.4g	0.7g	4g	1.5g
	Annoskoko tuplana	505g	379kcal	15g	50g	11.6g	14.4g
	Valittu annoskoko	253g	189kcal	7.5g	25g	5.8g	7.2g
	Annoskoko puolitettuna	126g	95kcal	3.8g	12.5g	2.9g	3.6g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu