Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		301g	144kcal	3.3g	23.4g	1.2g	17.4g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		301g	103kcal	3g	12.3g	2.4g	11.1g
Mustikka, Pakkasmarja		301g	100kcal	1.5g	19.2g	1.8g	9.9g
Karpalo, pakaste		120g	27kcal	0.5g	4.2g	0.8g	4g
Soijamaito, alpro light		902g	262kcal	18.9g	21.6g	10.8g	11.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		902g	758kcal	9.9g	165g	3.6g	16.2g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		30g	98kcal	16.8g	4.2g	1.5g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		60g	206kcal	7.9g	42.1g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		120g	581kcal	29.3g	8.7g	48g	17.4g
	Annoskoko tuplana	6072g	4556kcal	182.2g	601.4g	140.2g	175.4g
	Valittu annoskoko	3036g	2278kcal	91.1g	300.7g	70.1g	87.7g
	Annoskoko puolitettuna	1518g	1139kcal	45.6g	150.4g	35.1g	43.9g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu