Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		38g	18kcal	0.4g	2.9g	0.2g	2.2g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		38g	13kcal	0.4g	1.5g	0.3g	1.4g
Mustikka, Pakkasmarja		38g	13kcal	0.2g	2.4g	0.2g	1.2g
Karpalo, pakaste		15g	3.3kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.5g
Soijamaito, alpro light		113g	33kcal	2.4g	2.7g	1.4g	1.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		113g	95kcal	1.2g	20.6g	0.5g	2g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		3.8g	12kcal	2.1g	0.5g	0.2g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		7.5g	26kcal	1g	5.3g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		15g	73kcal	3.7g	1.1g	6g	2.2g
	Annoskoko tuplana	759g	570kcal	23g	75g	17.8g	22g
	Valittu annoskoko	380g	285kcal	11.5g	37.5g	8.9g	11g
	Annoskoko puolitettuna	190g	142kcal	5.8g	18.8g	4.5g	5.5g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu