Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		50g	24kcal	0.6g	3.9g	0.2g	2.9g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		50g	17kcal	0.5g	2.1g	0.4g	1.9g
Mustikka, Pakkasmarja		50g	17kcal	0.3g	3.2g	0.3g	1.7g
Karpalo, pakaste		20g	4.4kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.7g
Soijamaito, alpro light		150g	44kcal	3.2g	3.6g	1.8g	2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		150g	126kcal	1.7g	27.5g	0.6g	2.7g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		5g	16kcal	2.8g	0.7g	0.3g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		10g	34kcal	1.3g	7g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		20g	97kcal	4.9g	1.4g	8g	2.9g
	Annoskoko tuplana	1012g	759kcal	30.8g	100.2g	23.4g	29.6g
	Valittu annoskoko	506g	380kcal	15.4g	50.1g	11.7g	14.8g
	Annoskoko puolitettuna	253g	190kcal	7.7g	25.1g	5.9g	7.4g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu