Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		63g	30kcal	0.7g	4.9g	0.3g	3.6g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		63g	21kcal	0.6g	2.6g	0.5g	2.3g
Mustikka, Pakkasmarja		63g	21kcal	0.3g	4g	0.4g	2.1g
Karpalo, pakaste		25g	5.5kcal	0.1g	0.9g	0.2g	0.8g
Soijamaito, alpro light		188g	55kcal	3.9g	4.5g	2.3g	2.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		188g	158kcal	2.1g	34.4g	0.8g	3.4g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		6.3g	20kcal	3.5g	0.9g	0.3g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		13g	43kcal	1.7g	8.8g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		25g	121kcal	6.1g	1.8g	10g	3.6g
	Annoskoko tuplana	1265g	949kcal	38g	125.6g	29.6g	36.4g
	Valittu annoskoko	632g	475kcal	19g	62.8g	14.8g	18.2g
	Annoskoko puolitettuna	316g	237kcal	9.5g	31.4g	7.4g	9.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu