Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		75g	36kcal	0.8g	5.9g	0.3g	4.4g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		75g	26kcal	0.8g	3.1g	0.6g	2.8g
Mustikka, Pakkasmarja		75g	25kcal	0.4g	4.8g	0.5g	2.5g
Karpalo, pakaste		30g	6.6kcal	0.1g	1.1g	0.2g	1g
Soijamaito, alpro light		225g	65kcal	4.7g	5.4g	2.7g	2.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		225g	189kcal	2.5g	41.3g	0.9g	4.1g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		7.5g	24kcal	4.2g	1.1g	0.4g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		15g	52kcal	2g	10.5g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		30g	145kcal	7.3g	2.2g	12g	4.4g
	Annoskoko tuplana	1518g	1139kcal	45.6g	150.8g	35.2g	44.2g
	Valittu annoskoko	759g	570kcal	22.8g	75.4g	17.6g	22.1g
	Annoskoko puolitettuna	379g	285kcal	11.4g	37.7g	8.8g	11.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu