Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 143g | 272kcal | 35.8g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 265g | 292kcal | 66.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 113g | 161kcal | 14.1g | 0.3g | 11.6g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 40g | 156kcal | 11.6g | 0g | 12g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 96g | 115kcal | 3.3g | 3.5g | 9.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 55g | 187kcal | 11g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1424g | 2365kcal | 284.2g | 7.6g | 127g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 712g | 1183kcal | 142.1g | 3.8g | 63.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 591kcal | 71.1g | 1.9g | 31.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu