Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 533g96kcal3g13.3g2.1g3.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g533g108kcal3.2g20.3g1.6g7.5g
Meetwursti Hk,kotimainen71g283kcal14.8g0g24.7g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g167g200kcal5.7g6g16.7g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 67g82kcal2.7g2.9g6.7g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g67g233kcal18.7g1.3g17.3g0g
Sipuli (kuorittu)167g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3208g2095kcal100.6g103.6g138.8g28g
Valittu annoskoko1604g1048kcal50.3g51.8g69.4g14g
Annoskoko puolitettuna802g524kcal25.2g25.9g34.7g7g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816