Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 667g120kcal3.7g16.7g2.7g4.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g667g135kcal4g25.3g2g9.3g
Meetwursti Hk,kotimainen88g353kcal18.5g0g30.9g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g208g250kcal7.1g7.5g20.8g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 83g103kcal3.3g3.6g8.4g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g83g292kcal23.3g1.7g21.7g0g
Sipuli (kuorittu)208g56kcal2.7g10g0.4g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4010g2619kcal125.2g129.6g173.8g35g
Valittu annoskoko2005g1309kcal62.6g64.8g86.9g17.5g
Annoskoko puolitettuna1003g655kcal31.3g32.4g43.5g8.8g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816