Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 933g169kcal5.2g23.3g3.7g6.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g933g190kcal5.6g35.5g2.8g13.1g
Meetwursti Hk,kotimainen124g495kcal26g0g43.3g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g292g350kcal9.9g10.5g29.2g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 117g144kcal4.6g5g11.7g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g117g408kcal32.7g2.3g30.3g0g
Sipuli (kuorittu)292g79kcal3.8g14g0.6g5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5614g3667kcal175.6g181.2g243.2g49.2g
Valittu annoskoko2807g1833kcal87.8g90.6g121.6g24.6g
Annoskoko puolitettuna1404g917kcal43.9g45.3g60.8g12.3g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816