Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1067g193kcal6g26.7g4.3g7.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1067g217kcal6.4g40.5g3.2g14.9g
Meetwursti Hk,kotimainen141g565kcal29.7g0g49.5g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g333g400kcal11.3g12g33.3g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 133g164kcal5.3g5.7g13.4g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g133g467kcal37.3g2.7g34.7g0g
Sipuli (kuorittu)333g90kcal4.3g16g0.7g5.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6416g4190kcal200.6g207.2g278.2g56.2g
Valittu annoskoko3208g2095kcal100.3g103.6g139.1g28.1g
Annoskoko puolitettuna1604g1048kcal50.2g51.8g69.6g14.1g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816