Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1200g217kcal6.7g30g4.8g8.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1200g244kcal7.2g45.6g3.6g16.8g
Meetwursti Hk,kotimainen159g636kcal33.4g0g55.6g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g375g450kcal12.8g13.5g37.5g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 150g185kcal6g6.5g15.1g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g150g525kcal42g3g39g0g
Sipuli (kuorittu)375g101kcal4.9g18g0.8g6.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7218g4714kcal226g233.2g312.8g63.2g
Valittu annoskoko3609g2357kcal113g116.6g156.4g31.6g
Annoskoko puolitettuna1805g1179kcal56.5g58.3g78.2g15.8g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816