Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1333g241kcal7.5g33.3g5.3g9.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1333g271kcal8g50.7g4g18.7g
Meetwursti Hk,kotimainen177g707kcal37.1g0g61.8g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g417g500kcal14.2g15g41.7g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 167g205kcal6.6g7.2g16.8g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g167g583kcal46.7g3.3g43.3g0g
Sipuli (kuorittu)417g113kcal5.4g20g0.8g7.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8020g5238kcal251g259g347.4g70.2g
Valittu annoskoko4010g2619kcal125.5g129.5g173.7g35.1g
Annoskoko puolitettuna2005g1310kcal62.8g64.8g86.9g17.6g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816