Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 267g48kcal1.5g6.7g1.1g1.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g267g54kcal1.6g10.1g0.8g3.7g
Meetwursti Hk,kotimainen35g141kcal7.4g0g12.4g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g83g100kcal2.8g3g8.3g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 33g41kcal1.3g1.4g3.4g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g33g117kcal9.3g0.7g8.7g0g
Sipuli (kuorittu)83g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1604g1047kcal50g51.8g69.8g14g
Valittu annoskoko802g524kcal25g25.9g34.9g7g
Annoskoko puolitettuna401g262kcal12.5g13g17.5g3.5g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816