Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 8.8g | 31kcal | 1.2g | 4.9g | 0.7g | 0.9g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 25g | 6kcal | 0.1g | 0.8g | 0.3g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 38g | 13kcal | 1.2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 3.5g | 12kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 30g | 13kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 2.5g | 13kcal | 0.5g | 0.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 175kcal | 6.4g | 26.4g | 4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 88kcal | 3.2g | 13.2g | 2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 44kcal | 1.6g | 6.6g | 1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.9g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu