Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 158g | 553kcal | 22.1g | 88.4g | 11.8g | 15.8g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 451g | 108kcal | 2.3g | 13.5g | 5g | 0.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 677g | 232kcal | 20.7g | 33.8g | 0.7g | 0g | |
| Hunaja | 63g | 209kcal | 0.3g | 51g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 541g | 238kcal | 2.7g | 34.6g | 3.2g | 17.9g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 45g | 236kcal | 9.6g | 16.9g | 14.2g | 15.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 3151kcal | 115.4g | 476.4g | 69.8g | 99.6g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 1576kcal | 57.7g | 238.2g | 34.9g | 49.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 788kcal | 28.9g | 119.1g | 17.5g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu