Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 18g | 61kcal | 2.5g | 9.8g | 1.3g | 1.8g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 50g | 12kcal | 0.2g | 1.5g | 0.5g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 75g | 26kcal | 2.3g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 7g | 23kcal | 0g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 60g | 26kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 5g | 26kcal | 1.1g | 1.9g | 1.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 429g | 349kcal | 12.8g | 52.8g | 7.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 175kcal | 6.4g | 26.4g | 3.9g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 87kcal | 3.2g | 13.2g | 2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu