Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 44g | 154kcal | 6.1g | 24.6g | 3.3g | 4.4g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 125g | 30kcal | 0.6g | 3.8g | 1.4g | 0.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 188g | 64kcal | 5.8g | 9.4g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 18g | 58kcal | 0.1g | 14.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 13g | 66kcal | 2.7g | 4.7g | 3.9g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 876kcal | 32.2g | 132.6g | 19.4g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 537g | 438kcal | 16.1g | 66.3g | 9.7g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 219kcal | 8.1g | 33.2g | 4.9g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu