Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 79g | 276kcal | 11.1g | 44.2g | 5.9g | 7.9g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 226g | 54kcal | 1.1g | 6.8g | 2.5g | 0.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 338g | 116kcal | 10.4g | 16.9g | 0.3g | 0g | |
| Hunaja | 32g | 104kcal | 0.2g | 25.5g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 271g | 119kcal | 1.4g | 17.3g | 1.6g | 8.9g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 23g | 118kcal | 4.8g | 8.5g | 7.1g | 7.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 1576kcal | 58g | 238.4g | 34.8g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 788kcal | 29g | 119.2g | 17.4g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 394kcal | 14.5g | 59.6g | 8.7g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu