Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		100g	26kcal	3.3g	3.1g	0g	0g
Vadelma		25g	10kcal	0.3g	1g	0.2g	0.9g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		7.5g	46kcal	2.4g	0.6g	3.6g	0.7g
	Annoskoko tuplana	265g	164kcal	12g	9.4g	7.6g	3.2g
	Valittu annoskoko	133g	82kcal	6g	4.7g	3.8g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	66g	41kcal	3g	2.4g	1.9g	0.8g
	Arvot/100g	100g	62kcal	4.5g	3.5g	2.9g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu