Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 100g | 17kcal | 1.3g | 0.3g | 0.2g | 3.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150g | 42kcal | 0.9g | 8.9g | 0.3g | 3.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 108g | 37kcal | 0.2g | 7.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Kurkku | 117g | 13kcal | 0.7g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Chili paprika punainen | 12g | 4.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 110g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 44g | 9kcal | 0.2g | 2.5g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti (tuore) | 70g | 32kcal | 1.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 80g | 278kcal | 17.1g | 50g | 1g | 12.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1582g | 909kcal | 44.8g | 153.2g | 5.2g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 791g | 455kcal | 22.4g | 76.6g | 2.6g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 396g | 227kcal | 11.2g | 38.3g | 1.3g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu